[...] na miesnie i zbicie nadmiernej ilosci tluszczu.BARDZO PROSZE O POMOC.Z gory WIELKA DZIEKOWA elo.... moze mam cos dokupic,a czegos nie kupowac? to tego wszystkiego zostalo mi jeszcze pol opakowania 2,30 kg bialka instant whey z pierwszej kuracji.to pytanie zadawalem na forum juz 2 krotnie ale niestety nie wiedzialem ze trzeba wypelnic [...]
[...] w opadzie 3.Szrugsy 4.Wznosy sztangi stojac 5.Coś na brzuch Co wy na to?Zdaję sobie sprawę,że treningów jest mnóstwo,ale naprawdę nie znalazłem nic 2 razy w tygodniu.... I jeszcze jedno pytanko-większość trenigów zakłada ciężary pow.100% w końcowej fazie-to logiczne,bicie rekordu-jasne to jest.Czemy trening Szymkowiaka kończy się na 95%?Czy tam [...]
Witam! Ćwiczę już 13 miesięcy(tak na poważnie, nie licząc tych miesięcy gdzie nie znałem jeszcze dobrze techniki "dźwigania"). Nigdy nic z odżywek nie brałem poza carbo po treningu. Chciałbym zacząć cykl na kreatynie, ale kompletnie nie wiem na jakiej, w opisach różnych produktów zapewniają, że ich jest najlepszy, ale wiadomo - każdy produkt jest [...]
[...] i trąby powietrzne. Od kiedy jestem na diecie (masa) strasznie gazuję. Nie dość, że rozkłada mnie aromat na łopatki i a utrzymuje się dłużej niż perfumy Hugo Bossa, to jeszcze sieje zniszczenie co pięć minut. Jeszcze trochę a śmiało mogę pertraktować z Gazopromem o umowę na zaopatrywanie w gaz państw Bliskiego Wschodu. Ewentualnie będę [...]
[...] 16 dalej wcinam te kanapki oraz pije maslanke. (czasami wyskocze na ryz ale to juz zalezy od planu lekcji, najczesciej raz lub dwa razy w tygodniu) -po 16 najczesciej obiadu jeszcze nie ma tak wiec mutant mass i cos tam przegryze, np. banana czy cos... (jezeli uwazacie ze to zle ze przed treningiem nie ma jakiegos pozadniejszego jedzenia to moge [...]
[...] by pomógł mi ćwiczyć silną wolę (uwielbiam jeść słodycze i czasem nie chce mi się trenować; mam nadzieję, że prowadzenie dziennika zmotywuje do samokontroli i działania jeszcze bardziej). Mam 17 lat, ważę ok 65 kg, mam około 175 cm wzrostu. Od 10 roku życia gram w piłkę nożną; regularnie, bo w klubie. Mój staż treningowy treningu siłowego [...]
[...] czy w domowych warunkach udaloby mi sie przybrac na masie.Jesliby finanse pozwalaly to bym sie wzial za jakas bardziej rozbudowa wersje,ale na taka mnie nie stac, szczerze mowiac, dalem tu taka jaka jestem w stanie przyjac...za wszelkie uwagi dzieki. Na silownie jeszcze nie chodze, ale zamierzam od momentu rozpoczecia diety. Pozdrawiam!! Viper
Przed chwilą mnie strasznie zakłuło w sercu, straszny ból jakby i ktos noż wbił, nawet nie mogłem sie ruszyc, a jak złapałem oddech to jeszcze gorzej. Mam tak juz od jakiegos czasu. Jeszcze zauważyłem też że w dłoniach tak jakby mi krew ciezko płyneła przez żyły takie uczucie, jakby krew była gęsta. Wiem, ze juz bylo kilka tematow nt na forum ale [...]
[...] ale zrezzygnowałem i wole prolo z metka. Problem w tym ze ostatni cykl mialem taki (prolo + metka) , oczywiscie teraz w innych dawkach chce to brac. Mianowicie chce cos jeszcze do tego dodac ale nie wiem co, kumpel mnie namawia na ome a drugi na boldka. Jak wy to widzicie i jak to mniej wiecej rozpisac?Ostatni cykl trwał 10 tyg. poszlo 20 [...]
witam mam do zrzucenia jeszcze z 4kg, i chcę sobie pomóc xD Chcę aby ktoś ocenił moją rozpiskę na t3 solo 12,5-5 dni 25-5 dni 50- 7 dni 75- 5dni 50- 7 dni 37,5- 5 dni 25- 5 dni 12,5 - 5 dni 6,25 - 6 dni na koniec ładowanie węglami (nie śmieciami) Jakie minerały/ witaminy warto dorzucić, biorę multiple z olimpa ale z tego co się orientuję warto [...]
[...] zastanawialem sie nad kupnem nowej lawki.Myslalem o takiej http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 poniewaz moze byc ona regulowana do skosu a nie posiadam jeszcze skosnej lawki a przydalaby sie ;D Mam jeszcze pytenie co do stojakow czy one sa bezpieczne jak tak wolno stoja nie przewruca sie jak przy wyciskaniu sie jakos mocno [...]
[...] gdzie z tym iść? Jest szansa by to wyleczyć bo...przymierzam się do pracy jako żołnierz albo pilot cywilny (liniowy) i tu pytanie czy da się to jakoś wyleczyć czy mam sobie odpuścić i zaplanować inną pracę... Ps. Nadmienię jeszcze, że często biorę, raz na tydzień udział w strzelankach AirSoft, powinienem z tego zrezygnować? Z góry THX za pomoc...
[...] branie... nie trzymałem się zasad (brałem w tedy kiedy miałem ochotę). Był to mass activator do tego białko SFD, protein coś tam to zielone; kreatyna olimpu, której mam jeszcze jak stąd w p...ip. Nie mam diety. Poszperałem na forum, znalazłem 3 takie, na temat których moderatorzy mówili, że są spoko (diety dla postury +/- mojej; jak i [...]
[...] krea 5g + tauryna na czczo. Oczywiscie 3 litry dziennie samej wody, dobra dieta to wszystko jest zapewnione. Do diety dokładam tylko 100g gainera Hiteca w DT i 50 w DN i jeszcze sypne troche białka ale na noc po 30g, dla uzupełnienia. Staz na sucho troche ponad pół roku ale to powinno wystarczy. Tylko zastanawia mnie to że nie widze żadnego [...]
[...] MĘSKICH KSZTAŁTÓW ;D. I tu pojawia mi się moje pytanie... 'z czym to sie je?' Czytałem ze najpierw powinienem pobrać białka i węglowodany, czy to prawda? Powtórzę, że jeszcze nigdy nic nie brałem. Jaką dietę powinienem zastosować? Proszę o kilka rad, za które z góry dziękuję ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: [...]
[...] do tych lekow wieczorem i spi mi sie lepiej i co najwazniejsze krocej , ale taka MELATONINA dziala slabo i okolo miesiaca , potem znow sen jest slaby . Z suplementacji znam jeszcze TRYPTOFAN , 5 HTP , GABA oraz ZMA . Zastanawiam sie czy niesprobowac ZMA + TRIBULUS ,moze to mnie postawi na nogi ? Sa jeszcze rozne STACKI i rozne FORMULY dla [...]
[...] Trizer oraz karnityne z zielona herbata od Trec’a. (Już kupione) A teraz ćwiczenia. Zamierzam trenować interwały na orbitreku na początek a potem przesiąść się na bieżnie. Myślicie, ze uda mi się coś zrzucić? PS. Mam jeszcze białko serwatkowe ale nie wiem czy wprowadzać je do diety bo nie zamierzam póki co robić treningu siłowego. Pozdrawiam
[...] pytanie, jakie cwiczenia tam zamiescic w tym planie treningowym? Mysle, ze na pewno: -martwy ciag -wyciskanie na plaskiej -przysiady -drazek -wyciskanie na barki a mysle jeszcze nad(nie wiem czy to cw. podstawowe): -wioslowanie sztanga w opadzie(tylko czy to jest cwiczenie podstawowe?) -biceps sztanga stojac Tu pisze,ze ten trening powoduje [...]
[...] cwiczeniach (np bic - tric )dawac?? 3 powtorzenia negatywne --- wykonuje 2,3 powtorzenia sam a reszte pomaga mi kumpel ciezarem np: 105% tego co teraz wyciskam. a co jak robie cwiczenia takie co sie nie da pomoc np: wioslowanie sztanga ??? To sa moje pytania odnosnie HST Chcialem jeszcze dodac ze mam slabe nogi i plecy :) z gory dzieki pozdro
[...] 8 50mg e2d jutro (sobota) bije ostatniego strzała propa i od srody zaczynam odblok clomidem: 1 dzień 150 2 dzień 100 3 dzień 100 4 dzień 100 5 dzień 50 i tak do końca czyli jeszcze 14 dni w sumie clomid na 19 dni PYTANIE: na weekend przyjeżdża do mnie panna co dołożyc do clomidu żeby dać rade ?? bo zapowiadają się 3 dnie ostrego pukania a nie [...]
